제목: [{- 단백질 보충의 완벽한 선택, 프로틴 팝콘 볼 레시피}] “간식” - 신선한 재료로 만드는 건강한 스낵 준비물과 재료 프로틴 팝콘 볼을 만들기 위해 준비해야 할 재료와 도구들입니다. - 팝콘: 1/2컵 - 프로틴 파우더: 1스쿱 - 스팀 우유: 2큰술 - 자연 치즈: 1/4컵 - 울트라 미국산 목초 젤리: 2작은술 - 구운 아몬드: 1/4컵 - 피칸: 1/4컵 - 꿀: 1큰술 - 글라스 용기 - 대형 볼 - 비닐 랩 팝콘 준비하기 대형 볼에 팝콘을 넣습니다. 스팀 우유를 팝콘 위에 부어줍니다. 팝콘을 꼼꼼하게 섞어 스팀 우유가 고루 뿌려지도록 합니다. 프로틴 팝콘 볼 만들기 대형 볼에 프로틴 파우더를 넣고 자연 치즈를 추가합니다. 프로틴 파우더와 자연 치즈를 함께 섞어줍니다. 구운 아몬드와 ..

제목: [달달하고 건강한 선택, 코코아 피칸 에너지 볼 만들기] "간식" 재료 파우더드 코코아: 1/2컵 메딥 대추: 1/2컵 호두: 1/4컵 아몬드: 1/4컵 코코넛 오일: 2큰술 바닐라 추출물: 1/2작은술 솔티드 피칸: 1/2컵 준비과정 대추와 호두를 믹서기에 넣고 잘 갈아주세요. 갈아낸 대추와 호두를 그릇에 옮기고 메딥 대추와 아몬드를 함께 넣어주세요. 코코넛 오일과 바닐라 추출물을 넣고 모두 섞어주세요. 파우더드 코코아와 솔티드 피칸을 첨가해주세요. 잘 섞어서 반죽이 형성될 때까지 섞어주세요. 반죽을 냉장고에서 15분 동안 식혀주세요. 식혀진 반죽에서 작은 공 모양으로 만들고 잉크 있다면 그 위에 팔지 않도록 해주세요. 냉장고에서 30분 동안 식혀주세요. 에너지 볼을 꺼내어 즐기세요! 재료 개량..

제목: [맛과 영양이 만난 블루베리 머핀 파티 볼 레시피 공개!] "블루베리 머핀을 새롭게 즐기는 법, 지금 알려드릴게요!" 준비된 재료 1 컵 밀가루 1/2 컵 설탕 1 tsp 베이킹 파우더 1/2 tsp 소금 1/4 컵 식물성 기름 1/4 컵 우유 1/2 tsp 바닐라 추출물 1 컵 블루베리 블루베리 머핀 만들기 먼저, 오븐을 180도로 예열한다. 중간 크기의 그릇에 밀가루, 설탕, 베이킹 파우더, 소금을 모두 섞는다. 다른 그릇에서 식물성 기름, 우유, 바닐라 추출물을 섞는다. 액체 재료를 건 재료에 천천히 부어 섞는다. 블루베리를 추가하고 부드럽게 젓는다. 머핀 틀에 도포된 스프레이 또는 실리콘 컵에 반죽을 넣는다. 미니 머핀 틀을 사용하는 경우, 15-18분, 일반 크기의 머핀 틀을 사용하는 경..

제목: [건강 간식의 대표, 케일 칩스로 하루 영양 채우기] "간식" - 케일 칩스 레시피 케일 칩스 만드는 방법 케일 칩스는 건강한 간식으로 유명한데요, 이 간식을 손쉽게 만들어보세요. 재료 케일 2컵 올리브 오일 2 테이블스푼 소금 1/2 티스푼 후추 약간 요리방법 오븐을 180도로 예열해주세요. 케일을 깨끗하게 씻어서 흡수성 걸러낸 후 큰 보울에 넣어주세요. 올리브 오일을 케일에 뿌려 잘 섞어주세요. 케일이 모두 올리브 오일과 잘 섞이도록 마사지하는 듯이 주물러주세요. 소금과 후추를 케일 위에 고루 뿌려주세요. 오븐용 트레이 위에 케일을 한 층으로 넓게 펴주세요. 예열된 오븐에 케일을 넣고 10-15분 동안 구워주세요. 케일이 바삭하게 익을 때까지 확인하며 시간을 조절해주세요. 오븐에서 꺼내 식힌 ..